[...] znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie ). Mam prawie identyczny wzrost i wage jak Ty i mam spore problemy z dostarczeniem 500+ ww na dzien, dolozylem troche tluszczy i wszystko bylo ok. A i zgaduje ze po 2-3 tyg nie bedziesz mogl patrzec na ryz, takze [...]
[...] to i tak biore Xuja zwaze bo moja wage jest od 10 g %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-15 22:05:39 Tyle, że w Olimp creatine xplode 5g prochu nie jest równe 5g kreatyny. Każdy niech sobie zważy na wadze i będzie dobrze. A jak komuś w łyżeczce czubatej wychodzi 10 i wiecej gram to albo nie odlicza wagi łyżeczki albo mierzy w łyżce.
białko sfd jak najbardziej ok, lub np Olimp naturalne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html lub Complex ale w małych paczkach,przeliczajac na ta sama wage wychodzi taniej jak w duzym http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 19:06:44
Znowu nie rozumiem co chcesz gubić. Ja bym proponował tylko Odżywkę białową, jak na twoją wagę to 210 gr. białka dziennie (pomagać tą odżywką oczywiście). Taki udział białka w diecie przyspieszy twoją przemianę materii, do tego aeroby i będziesz bez tłuszczu a do tego twardy, siła nie spadnie, ogólna masa ciała też (możesz nawet przybrać). Z [...]
Chciałbym rozwinąć bardzo swoją siłę ciosu jak i kopnięć zalezy mi nad tym by tez zwiększyc wage. ... Jakieś propozycje treningu na mase jak i pod sile?Pierwsza rzecz, zależy Ci na większej sile ciosu czy ogólnie sile? Siła ciosu bierze się z techniki. Zakładam że jesteś początkujący - staż do 2 lat. Powinieneś siłę ciosów robić na tarczach i [...]
[...] mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić z wagą i to też nie za wiele bo chce zostać przy około 75 kg.
moim zdaniem powinnas jesc mniejsze porcje(jak sama juz pzyznalasz ze wieksze nie moga byc), ale co 2 godz tak abys zjadala 5-7 posilkow dziennie. Gainer bylby calkiem ok jako dodatek do diety, nie masz sie czego obawiac gdyz to nie sa sterydy i nie wyjda tobie pryszcze. To jest poprostu suplement zywienniowy.Wiele ludzi chorych, ktorzy przez [...]
[...] na silownie tyle samo - to tyle na temat rosniecia apetytu po cwiczeniach na silowni. A po 3 latach wazylem 83 kilo z czego 75% to bylo mieso. Druga metoda - dieta keto czy jak kto woli optymalna niewiele sie rozniace , powoduje ona ze organizm dazy do swojej naturalnej wagi - tzn albo sie chudnie albo tyje , czytalem o facecie ktory przy [...]
Oczywiście ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]
****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 [...]
Jak na taka wage i wzrost to zaj**ista sylwetka jeszcze jak masz 15 lat. Na pewno wazys 61? Niemozliwe chyba by tyle wazyc i byc tak umiesnionym
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Możesz przerzucić. Jak ustawisz na 0 to będziesz robił rekompozycję - myślę, że niezły pomysł w Twoim wypadku bo biorąc pod uwagę wzrost to rzeczywiście masz małą wagę. Co do warzyw to ja aktualnie jadam ich na poziomie 1 - 1,3 kg na dzień - można przyjąć, że średnio wychodzi po 200 g do posiłku (6 sztuk) - wiadomo nie do końca tak jest bo w [...]
Sapp jest przegiety, jak podali jego wymiary wage to makabra, gosc ma ponad 60 bic , kark 70 cm ! :) i udo chyba 75 , masakryczny jest, "walka dawida z godiatem" to idealne okreslenie , ci co ogladali - wiedzą :) sapp poległ już w pierwszej rundzie :)))), po tym jak sie na Copa rzucil myslalem ze walka jest przesadzona , ale jak Sapp [...]
[...] taka sama... za 350 zł dostajemy wlasciwie to samo, no moze kolo zamachowe wazy 6kg i rower 23 + wyswietlacz lcd z pomiarem pulsu i inne gowna. Pytanie brzmi następująco jaki rower można wybrać w cenie jak najniższej, olewając jakies smieszne pomiary pulsu czy utraty kalori, wystarczy czas + prędkosc. Zalezy mi głównie na tym by płynnie sie [...]
173cm i 77kg? Po chcesz redukowac wage? Juz i tak pewnie wygladasz jak ktos z Etiopii. Mysl!
[...] SPALACZE/POBUDZACZE:Nie PS:Chcialem juz prosic by uwinąć się z tematem do 1 Pazdziernika gdyż chcialem juz zacząc trening co do diety czekam na wage by upilnowac czy za malo nie jem :) PS2:Chcialem dodac zeby uznac taki rozklad partii jaki jest typu zeby nie rozdrabniac duzy partii :) jesli sie da Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-09-25 21:23:17
[...] jest to mniej, zawsze praktycznie śpię po 7:30, staram się zasypiać i codziennie wstawać o tej samej porze. Na temat diet, to niestety nie mam żadnego pojęcia, tak samo jak na suplementacji, stąd moje pytanie. Jedyne czego mi potrzeba, to specyfiku po którym wytrzymałość organizmu się zwiększy, a który nie będzie negatywnie wpływał na wagę i [...]
[...] Wrzuciłem do diety wątrobke poniewaz jestem na studiach i od poniedzialku do czwartku mam na diete tylko 60 zl + to co wezme z domu takze musze troche zaosczedzic :) W diecie wprowadze lekkie modyfikacje tak jak kazaliscie tylko mam pytanie czy po treningu moge zjesc lyzeczke miodu i to wystarczy zeby dostarczyc wystarczajaco cukrow prostych ?
spróbuj zrobic krązki z betonu a jak nie to koła zamachowe od maluszka on maka wage gdzie 5 kg !! i jak sciągniesz obręcz zębata wyglądają "prawie" jak org obciązenie ale cóz "prawie robi wielką różnice"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
